Zutaten

Portionen anpassen:

	4 Weizen-Wraps
	8 Blätter Eisbergsalat
	200 g Knollensellerie
	2 Apfel
	2 Dosen (Abtropfgewicht 560 g) Thunfisch im eigenen Saft
	20 schwarze Oliven ohne Stein
	150 g Naturjoghurt
	Salz
	Pfeffer
	2 EL frisch gehackter Schnittlauch
	2 EL frisch gehackte Petersilie
	4 EL frisch geriebener Emmentaler

Nährwert-Information

34 g

Eiweiß

60 g

Fett

36 g

Kohlenhydrate

Thunfischwrap mit Oliven

Name: Thunfischwrap mit Oliven
Prep time: 1 h 15 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: Weizen-Wraps: 4; Eisbergsalat: 8 Blätter; Knollensellerie: 200 g; Apfel: 2; Thunfisch im eigenen Saft: 2 Dosen (Abtropfgewicht 560 g); schwarze Oliven ohne Stein: 20; Naturjoghurt: 150 g; Salz; Pfeffer; frisch gehackter Schnittlauch: 2 EL; frisch gehackte Petersilie: 2 EL; frisch geriebener Emmentaler: 4 EL

Snack mit knackigem Gemüse und leckerem Thunfisch

"Diese Wraps sind köstlich als Zwischenmahlzeit, aber auch als leichte Kleinigkeit zum Lunch!"

15 Minuten
Portionen 4
Mittel

Zutaten

4 Weizen-Wraps
8 Blätter Eisbergsalat
200 g Knollensellerie
2 Apfel
2 Dosen (Abtropfgewicht 560 g) Thunfisch im eigenen Saft
20 schwarze Oliven ohne Stein
150 g Naturjoghurt
Salz
Pfeffer
2 EL frisch gehackter Schnittlauch
2 EL frisch gehackte Petersilie
4 EL frisch geriebener Emmentaler

Anleitung

Arbeitszeit: ca. 15 Minuten / Schwierigkeitsgrad: mittel / Kalorien p. P.: 825

Eine leckere Kleinigkeit für Zwischendurch: knackiger Salat, frisches Gemüse und würziger Thunfisch.

Schritte

1 Erledigt 10 Minuten	Gemüse vorbereiten Der Sellerie wird geschält und fein gerieben, der Salat in feine Streifen geschnitten und die Äpfel werden geschält und klein gewürfelt. In der Zwischenzeit die Wraps nach Packungsangabe im Ofen aufbacken.
2 Erledigt 3 Minuten	Füllung bereiten Den Thunfisch gut abtropfen lassen. Die Hälfte davon beiseite stellen und anderweitig verwenden, andere Hälfte auf den Wraps verteilen. Oliven halbieren und ebenfalls auf die Wraps legen. Die restlichen Zutaten (bis auf den Käse) werden zu einer Creme vermengt und über die Thunfischfüllung gegeben.
3 Erledigt 2 Minuten	Wraps anrichten Die Wraps mit Füllung zusammenrollen, schräg halbieren und mit dem Käse bestreut servieren.

Johanna

Hi, ich bin Johanna von HomeTomorrow und liebe es, gesundes Essen zu genießen und die leckeren Dinge im Leben zu probieren. Es gibt doch nichts schöneres als ein Gericht, das so unglaublich gut schmeckt, gesund ist und zugleich glücklich macht! :)